❗️Must watch! Daniel (co–founder at Cue, acquired by Apple, YC partner) рассказывает как основателю выстроить личные рутины и какие ментальные модели использовать, чтобы выжить и победить, когда вы делаете свой стартап. Обязательно посмотрите это видео если у вас катастрофически не хватает времени, вы релизитесь 5 раз в неделю, и тем более, если вы предприниматель, катающийся на эмоциональных американских горках.

  • стартап—это олимпийские игры, а вы атлет. Относитесь к себе, как к атлету, которому очень важно спать, есть правильную пищу, настраивать себя.
  • сон—лучший ноотропик (прим. Ивана: препарат, улучшающий когнитивные способности). Если вы недосыпаете один час от вашей нормы—ваши когнитивные способности находятся на уровне человека с 10 промилле алкоголя в крови. Если вы хронически недосыпаете—это сильно влияет на решения, которые вы принимаете.
  • ешьте здоровую еду. Фастфуд влияет на решения, которые вы принимаете
  • регулярно занимайтесь спортом (прим. Ивана: мой психотерапевт периодически заставляет меня заниматься спортом, если я пессимизирую спорт в пользу работы, так как стабильная кардионагрузка от 20 минут круто сжигает кортизол, на котором мы работаем в режиме стресса, то есть ВСЕГДА). Я замечаю по себе, что спорт помогает лучше принимать решения
  • держите свой мозг на здоровой диете: как минимум, один день в неделю отключайтесь от работы; много читайте, не важно что, просто читайте; откажитесь от дешёвого дофамина: фейсбука, инстаграма, ютюба
  • учитесь осознанности: когда вы воспринимаете свои эмоции, как происходящее с вами со стороны, вы можете принимать лучше решения в моменте, вам проще переживать тяжёлые периоды. Как? С помощью медитации (прим. Ивана: и психотерапии)
  • минимизируйте переключения контекста и старайтесь как можно дольше находиться в состоянии потока (прим. Ивана: про это есть классная книга Flow by Mihaly Csikszentmihalyi)
  • по классификации Robert’а Kegan’a: человек в своей жизни может пройти 5 стадий: 1. Детство 2. Следование исключительно собственным эгоистичным целям—на этом этапе человек плохо приспособлен для работы в команде. 3. Следование интересам общества и дискриминация собственных интересов. 4. Отстаивание собственных интересов и ценностей в обществе, с учётом интересов других людей (лучшая стадия для стартапера на этапе поиска Product<>Market Fit). 5. Этап осознанного переключения между разными системами и майндсетами и умения создать любую систему (такие люди хорошо управляют талантливыми людьми).

Ух, очень круто! Я заказал две книги по выступлению Daniel’а: Immunity to Change by Robert Kegan и Finite and Infinite Games by James P. Carse