Disclaimers:

Пожалуйста, не читайте эту главу если вы находитесь в нересурсном состоянии и если вы подавлены.

Я не профессиональный психолог и психотерапевт. Всё что я написал ниже—я забрал из 20+ прочитанных книг по психологии и психотерапии и из моего личного опыта терапии и наблюдения за поведением людей в жизни и групповой терапии. Я могу ошибаться и буду рад, если вы укажете мне на ошибку.

Истории других людей анонимизированы и генерализированы.

Один из неочевидных инсайтов из моего опыта психотерапии и всего что я изучал про психотерапию: «Если человек (как и я) делает что-то странное, бесмысленное и/или дисфункциональное—за этим действием в подавляющем большинстве случаев [если не в 100%] кроется позитивное намерение, смысл и цель».

У меня зависимость от алкоголя.

Главный запрос с которым я пришёл на психотерапию в 2016 году—избавиться от зависимости.

Раз за разом я приходил на сессию и плакался моему терапевту: «Жееня, пожалуйста, давай работать с зависимостью, я не контролирую свои поступки, я не хочу больше, я устал» и каждый раз мне терапевт говорил одно и то же: «Ваня, в подавляющем большинстве случаев зависимость, любая химическая молекула—это способ психики заглушить внутреннюю боль. Эдакий анестетик. Если убрать анестетик—психика не сможет справляться с болью и она найдёт анестетик на замену. Нужно найти и убрать источник боли». То есть позитивное намерение психологического драйвера зависимости—спасти от боли.

Спустя два года личной и групповой терапии, я смог поставить зависимость на паузу [химическая зависимость остаётся с человеком навсегда, так как структура мозга уже перестроена и повторное употребление определённой молекулы снова их активирует].

Зависимость встала на паузу после работы на групповой терапии, в которой я интегрировал отрезанную часть моего внутреннего ребёнка которого не принимала мама. В момент, когда я взрослый обнимал себя маленького спрятанного и отрезанного, я ощущал РОВНО ТЕ ЖЕ ощущения в груди и во всём теле, которые я ощущал во время опьянения.

Со следующего дня тяга к алкоголю полностью ушла.

И с тех пор я всё чаще видел как странные и нелогичные мои поступки и поступки других людей объясняются поведением защитных механизмов психики или вторичными выгодами.

Позитивное намерение за травматической реакцией

В детстве человек пережил психологическую травму: отец ушёл из семьи из-за измены жены и жена чувствую вину за произошедшее после ухода мужа никогда не разговаривала с сыном про их отца, как будто его не существовало. И когда сын спрашивал про отца—мама всегда меняла тему. И у ребёнка каждый раз, когда он спрашивал про папу, возникал лютый когнитивный диссонанс: из его жизни исчез отец, а мама ведёт себя так, как будто его не было. Его правда не было или мама сошла с ума? ААА! Чтобы спастись от лютого когнитивного диссонанса, самость ребёнка выбрала спасти психику от разрушения диссоциацией—отрезать себя от реальности каждый раз когда поднимается тема отца. Спрятать эту тему, игнорировать её. Спрятать эту часть реальности.

Травматическая реакция сохраняется всю жизнь и во взрослом возрасте, если не работать с этой травмой, у взрослого мужчины каждый раз когда возникает тема отца и проекции отцовской фигуры на авторитетных для него мужчин, его психика выбирает так же диссоциироваться от реальности, вырезать, прятать эту тему. В итоге, мужчине практически невозможно представить себя отцом для ребёнка. Он не принимает и избегает авторитетных мужчин.

Жёсткая дисфункция. Но у неё есть цель и позитивное намерение. Смысл и позитивное намерение видит защитный механизм психики, который срабатывает чтобы спасти личность от разрушения из-за контакта с ужасным когнитивным диссонансом «я верю у меня есть отец > я не должен верить что у меня есть отец».

Примеры полайтовее:

  • психика девушки толкает к набору веса, так как интегрировала голос и установку мамы «да никто тебя не полюбит, ты некрасивая» потому что она в молодости считала себя некрасивой и считала что её никто не любит [в объективной реальности её могли любить как сотни тысяч мужчин так и ни один мужчина] и психика девушки говорит «будет сделано!». Девушка ругает себя за то, что съела очередной круассан. Позитивное намерение: «я люблю свою мамочку и чтобы разделить её страдания соглашусь с её предписанием и стану как она»
  • психика парня толкает к курению, так как интегрировала голос родителей «мы тебя не хотели, исчезни» и психика парня говорит «будет сделано! исчезну! через медленное самоубийство от курения». Мужчина ругает себя за то, что вредит себе. Поскольку здоровых частей много и они хотят жить, до реального самоубийства очень далеко, но в гомеопатических дозах—чтобы утихомирить интегрированные голоса родителей—можно.
  • психика мужчины толкает его оооооочень много работать чтобы не чувствовать боль от расставания с любимой женщиной. Мужчина ругает себя за то, что не занимается спортом и своим здоровьем. Позитивное намерение: не чувствовать боль.
  • психика женщины толкает её покупать дорогие шмотки на фарфетче по выходным. Девушка ругает себя за то, что сливает половину зарплаты на шмотьё, которое потом почти не носит. Позитивное намерение: женщина не знает что делать со своей жизнью, проблемами со здоровьем. Позитивное намерение: порадовать себя и ощутить контроль выполняя действия, которые в 100% случаев принесут ожидаемый результат, то есть контролировать часть своей жизни.

Позитивное намерение есть даже у самоубийства.

Из книги «Внутренний мир травмы» я познакомился с тезисом, что во время ужасных событий именно самость спасает личность от разрушения и выбирает каким образом спастись—диссоциацией, выключиться, убежать,…

Разрушение личности по версии самости страшнее разрушения физической оболочки, так как разрушение личности приводит к бесконечной агонии = сумасшествию. А разрушение физической оболочки заканчивает страдания.

И самоубийство имеет за собой [по версии самости по версии Дональда Калшеда, автора книги] позитивное намерение спасение личности от бесконечной агонии.

Позитивное намереное в неадекватном поведении по отношению к другим людям

А теперь мысль, которую мне самому ооочень тяжело принять: часто неадекватное и дисфункциональное поведение человека по отношению к другому человеку: отец бьёт сына или безумная соседка без конца орёт на всех жителей дома—тоже в глубине имеет позитивное намерение. В картине мира частей психики этого человека это действие является благом для другого человека. Отец бьёт сына, так как ему страшно за его будущее и он хочет через боль привить ему нужное поведение. Соседка через крик пытается донести до всех правильный [на её взгляд] способ жить.

Я не знаю, есть ли и какой % неадекватных и дисфункциональных действий людей по отношению к другим людям НЕ имеет позитивного намерения. Могу принять что 0% :)

Чо делать-тооо?

У меня один ответ: психотерапия+медитация+тантра.

Суть части психотерапевтического процесса сводится к алгоритму:

  1. Клиент видит в своей взрослой жизни неадекватное поведение, которое хочет прекратить и приносит это психотерапевту
  2. Психотерапевт как археолог или сыщик изучает какая внутренняя структура психики поддерживает это поведение, в какой ситуации и как зародилось это поведение в прошлом. Какие установки
  3. Психотерапевт на сессии применяет различные инструменты, цель которых—помочь человеку изменить структуру психики, изменить установки с ложных на истинные, интегрировать отрезанные части так, чтобы психика человека могла отбросить старое неадекватное поведение и установки и выработать новое поведение и установки.
  4. Психика человека после сессии интегрирует произошедшее на сессии и вырабатывает новое, более здоровое поведение.

Self-help

У Ильи Мутовина есть классное видео, в котором он рассказывает про инструмент «карты иммунитета к изменениям» Роберта Кигана, через заполнение этих карт по алгоритму, который даёт Илья можно увидеть вторичную выгоду от неадекватного, на первый взгляд, поведения